减脂7
晨起无变化
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步骤1/6
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水开,打入一整个鸡蛋,小火八分钟,捞出,放入青菜,木耳,盐煮2-3分钟,捞出沥干,锅中喷油,鸡腿肉带皮一面小火煎8分钟左右,另一面煎5分钟,撒上即食的水果甜玉米。早,中饭各一半
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步骤2/6
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锅中喷油,口蘑去梗小火煎出汁水,撒上黑胡椒盐
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步骤3/6
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放入西红柿,少许水,熬出汤汁
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步骤4/6
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此时,加入一小碗水
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步骤5/6
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食材都放入锅中,撒上黑胡椒盐
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最后一步
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好爱溏心蛋,这份大概240大卡,热乎乎的再适合不过了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2025-01-22 · 上海市
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