健脾补肾润肺
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烹饪步骤
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步骤1/2
1.一人份健脾豆浆：水300ml黄豆10g小米5g 玉米粒5g山药50g糯米5g薏米2.5g茯苓2.5g2. 一人份补肾豆浆：水300ml黑豆7.5g黑芝麻7.5g黑米7.5g糯米5g大米10g茯苓1-2.5g无花果干1个1-2.5g3. 一人份润肺银耳汤：银耳5g百合2.5g莲子2.5g雪梨半个枸杞红枣适量周一银耳周二健脾周三银耳周四补肾周五银耳周六日补微量元素
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最后一步
早餐：两种汤交替+1个鸡蛋2块红薯 1小块山药1小根萝卜* 中餐：正常吃 多吃蛋白质（肉 海鲜 豆腐类）* 黑白绿晚餐400g（百分之20浮动）：黑30g：木耳 海带（干3g泡发）白100g：山药 莲藕白萝卜白菜 金针菇竹笋花菜冬瓜-绿270g：菠菜 油菜 芹菜 莴苣 茼蒿 菜心豌豆尖 油菜
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-10-15 · 浙江省
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