水煎海盐挪威青花鱼的做法

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水煎海盐挪威青花鱼

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快来解锁挪威青花鱼美味～～一起来探寻它的健康秘籍！挪威青花鱼富含蛋白质，可构建和维护身体细胞，增强抵抗力；OMEGA-3(EPA)，EPA能有效降低甘油三酯水平，有利于心血管健康；DHA有利于大脑和视觉发育，被称作[脑黄金]。丰富的维生素B12及维生素D，可以促进细胞产生和钙吸收，参与免疫调节！富含硒，硒是酶中的一种重要元素，这种酶能对抗体内有害化学过程。参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼揭秘金牌球员的健康美味秘籍#

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

10分钟左右

挪威青花鱼 1片

、

姜汁料酒 1小杯

、

海盐少许

、

欧芹碎少许

、

开水 1小杯

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
哈兰德甄选挪威青花鱼来自挪威冰冷纯净海域每年秋季洄游至挪威海域。油脂含量(富含Omega-3)高达28%营养密度高、肥美多汁，肉质紧实，简单烹饪挪威青花鱼，健康美味新食尚!
步骤2/9 点击查看大图
挪威青花鱼放入姜汁料酒中浸泡一会儿，去除腥味
步骤3/9 点击查看大图
挪威青花鱼用刀划两下，放入不粘锅中
步骤4/9 点击查看大图
小火煎黄后翻面，稍微煎一下
步骤5/9 点击查看大图
翻面，放入海盐，加入1小杯开水
步骤6/9 点击查看大图
中小火将水份收干，鱼也全熟了
步骤7/9 点击查看大图
放入盘中
步骤8/9 点击查看大图
撒上欧芹碎
最后一步点击查看大图
搭配上披萨，营养美味的早餐开吃啦！健康美味的哈兰德甄选挪威青花鱼●来自挪威纯净冰冷海域●超级食物，富含0mega-3 (DHA、EPA)、优质蛋白，维生素D、B12、硒等●肥美多汁，肉质紧实●简单易操作，轻松实现无油烹饪

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-08-29 · 广东省

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