挪威青花鱼烤鱼拌饭让舌尖回味
【原创】2024年8月20日【秋】今日食 祥瑞纳福【挪威青花鱼健康新时尚】挪威烤青花烤鱼拌饭 让舌尖回味 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【食材介绍】(深海日记-挪威青花鱼)包装(2块300克) 品质(DHA含量丰富,颜色雪白,味道鲜嫩)食用(容易吸收消化)推荐人群(老人,孩子,幼儿) ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐指数】 口味(鲜香)工艺(烤)耗时(30分钟) 难度(初极)厨具(烤箱+不粘锅)推荐(5颗星) ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 【✅推荐美食】青花鱼:肉质细嫩洁白,味鲜美,有利于身体补充营养。 ✅含有蛋白质、维生素A、维生素D,钙、磷、钾等营养成分比较丰富,尤其是维生素B6的含量特别丰富,而脂肪的含量比较少,是减肥、三高患者蛋白质的合适来源。 ✅含有大脑组成需要的DHA,经常食用可增强智力。另外它含有鱼油中的EPA成分,能够降低血脂,软化血管,降低血液中的甘油三酯的含量。 ✅比较适合虚弱的人群,补充蛋白质,适合肤色暗淡、手脚冰冷的患者食用。 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1:妈妈(女儿八岁) 身份2:健康管理师 身份3:美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼 揭秘金牌球员的健康美味秘籍#
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【挪威青花鱼健康新时尚】挪威烤青花烤鱼拌饭 让舌尖回味
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【食材介绍】(深海日记-挪威青花鱼)包装(2块300克) 品质(DHA含量丰富,颜色雪白,味道鲜嫩)食用(容易吸收消化)推荐人群(老人,孩子,幼儿)
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150克青花鱼一片,表面抹食盐黑胡椒提味
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步骤4/9
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190度上层,切成四份入烤箱烘烤
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颜色微黄即可
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米饭炒熟
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放入烤好的青花鱼,盖盖子,微火,1-2分钟
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鱼香美味
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最后一步
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仙草心经❤️务必先烤鱼再放入拌饭中烹制
1仙草心经❤️务必先烤鱼再放入拌饭中烹制
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-08-26 · 北京
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