无油烤青花鱼🔥优质蛋白和深海鱼达标的一天!
外酥里嫩,鲜香多汁:粤式甜辣,无油烤青花鱼——淡淡蜂蜜甜,微微鲜椒辣,一起调成粤式甜辣酱,用它把青花鱼提前略腌制,直接烤熟!不用另外放一滴油,充满春色!每一口都是优质蛋白和深海鱼油,都为春日生发积蓄能量! 参与活动: #用珍选轻食三剑客 搭出春日美味轻食 大口嗨吃不怕胖#
1克
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千卡
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步骤1/5
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冷冻挪威青花鱼柳冲洗干净,擦干水分。
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步骤2/5
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蒜瓣切碎,小米辣和葱白切碎,一同放入碗中,加入柠檬汁、蜂蜜、五香粉、中式海鲜酱、广东米酒、生抽搅拌均匀。
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步骤3/5
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青花鱼柳放入盘中,淋上调料汁,涂抹均匀,密封冷藏半小时。
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步骤4/5
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烤箱预热至185度,把青花鱼柳从调料中取出,表面切花刀,放在烘焙纸上,烤10分钟。
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最后一步
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烤好的挪威青花鱼柳放入盘中,装饰炸蒜片、炸辣椒片和香椿芽。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-03-17 · 北京市
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