番茄炖挪威青花鱼
挪威青花鱼来自挪威冰冷纯净海域,肉质肥美多汁,饱满紧实,简单烹饪,即可拥有美味和营养 参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼 揭秘金牌球员的健康美味秘籍#
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步骤1/13
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准备主要食材如图
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挪威青花鱼洗净,擦干水分,加适量料酒盐黑胡椒腌制去腥,挪威青花鱼背部有清晰漂亮的青蓝色花纹,富含优质蛋白,维生素D,硒等微量元素
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步骤3/13
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挪威青花鱼富含油脂,脂肪含量高达28%,无需放油,直接放入煎至表面焦黄,盛出备用
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步骤4/13
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用底油放入番茄翻炒片刻
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加入一勺盐调味,翻炒至番茄变软
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加入一勺白糖调味
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加入番茄酱调味
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加入适量黑胡椒调味
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加入挪威青花鱼炖煮片刻出锅
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撒葱花装盘食用
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成品图
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挪威青花鱼鱼肉饱满紧实,鲜嫩多汁,口感非常棒
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最后一步
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发布于 2024-08-23
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