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海盐香烤挪威青花鱼

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挪威青花鱼富含 Omega -3脂肪酸，对心脏健康尤其有益，同时还能帮助降低血压，改善血液循环，是追求健康生活者的理想选择。挪威青花鱼，肉质紧实，油脂丰富。用来做盐烤青花鱼，简单快手，外脆里嫩，超级美味，一起来试试吧！参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼揭秘金牌球员的健康美味秘籍#

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

挪威青花鱼半条

、

海盐黑胡椒适量

、

白胡椒粉适量

、

柠檬半个

、

料酒 2勺

、

橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
将挪威青花鱼解冻，简单冲洗一下，用厨房纸吸干水份。
步骤2/10 点击查看大图
表面划刀，便于入味。
步骤3/10 点击查看大图
撒上适量的海盐黑胡椒碎。
步骤4/10 点击查看大图
撒上适量的白胡椒粉。
步骤5/10 点击查看大图
放上一勺料酒，稍加按摩。
步骤6/10 点击查看大图
翻个面同样撒海盐黑胡椒、白胡椒粉、料酒，稍加按摩，腌制30分钟。
步骤7/10 点击查看大图
烤盘铺上锡纸。
步骤8/10 点击查看大图
锡纸上喷一些橄榄油，腌制好的青花鱼用厨房纸擦干多余的水份，放在烤盘上。
步骤9/10 点击查看大图
再在挪威青花鱼表面喷一些橄榄油抹匀，提前预热烤箱，放在烤箱中层，210度烤20分钟，时间和温度仅供参考。
最后一步点击查看大图
烤完取出，挤上柠檬汁，美美的摆个盘，开吃！吃起来外酥里嫩，好鲜美～挪威青花鱼肉质肥美，再加上没有小刺，大人小孩都可以放心的大快朵颐！

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

没有烤箱的也可以用不粘锅香煎。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-08-22 · 北京市

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