干烧挪威青花鱼解馋零负担
【原创】2024年8月20日【秋】今日食 祥瑞纳福【挪威青花鱼健康新时尚】干烧挪威青花鱼美味的减肥餐 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【食材介绍】(挪威青花鱼)包装(4块250克) 品质(颜色雪白,味道鲜嫩)食用(容易吸收消化)推荐人群(老人,孩子,幼儿) ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐指数】 口味(鲜香)工艺(干烧)耗时(40分钟) 难度(初极)厨具(不粘锅)推荐(5颗星) ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 【✅推荐美食】青花鱼:肉质细嫩洁白,味鲜美,有利于身体补充营养。 ✅鳕鱼含有蛋白质、维生素A、维生素D,钙、磷、钾等营养成分比较丰富,尤其是维生素B6的含量特别丰富,而脂肪的含量比较少,是减肥、三高患者蛋白质的合适来源。 ✅鳕鱼含有大脑组成需要的DHA,经常食用可增强智力。另外它含有鱼油中的EPA成分,能够降低血脂,软化血管,降低血液中的甘油三酯的含量。 ✅鳕鱼比较适合虚弱的人群,补充蛋白质,适合肤色暗淡、手脚冰冷的患者食用。 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1:妈妈(女儿八岁) 身份2:健康管理师 身份3:美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼 揭秘金牌球员的健康美味秘籍#
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步骤1/8
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【挪威青花鱼健康新时尚】干烧挪威青花鱼美味的减肥餐
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步骤2/8
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【食材介绍】(挪威青花鱼)包装(4块250克) 品质(颜色雪白,味道鲜嫩)食用(容易吸收消化)推荐人群(老人,孩子,幼儿)
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挪威青花鱼,两面擦干备用
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平底锅煎至凉面微微金黄即可
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倒入温水适量,盖过青花鱼即可
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步骤6/8
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放入葱段,花椒,大料,生抽,老抽,白糖适量,
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步骤7/8
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中小火20-35分钟,撒入蒜片提香,大火收汁
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最后一步
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仙草心经❤青花鱼肉鲜嫩,煎鱼的时候务必平底锅小火,微微金黄即可
仙草心经❤青花鱼肉鲜嫩,煎鱼的时候务必平底锅小火,微微金黄即可
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-08-21 · 北京市
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