暑假来!为孩子制作简单的营养妙饮
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这道滋补饮品是我在本草纲目上学到的,大家可以放心借用 嗨 fun 暑假乐悠悠, 滋补饮品来解忧。 熟黄豆香营养厚, 栗子软糯口感优。 核桃健脑记性留, 红枣枸杞气血周。 补身健体它来罩, 牛奶水甜润心头。 美食饮品要试试, 快乐时光没烦恼。 参与活动: #嗨fun暑假#
食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
红枣
2个
、
核桃
2个
、
鲜牛奶/水
500ml
、
板栗
10颗左右
、
黄豆
20克
、
玫瑰花
1颗
、
枸杞
10克
、
冰糖
3块
、
红糖
5克可放可不放
烹饪步骤
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步骤1/6
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准备 20 克'圆滚滚'的熟黄豆,10颗左右'胖嘟嘟'的栗子,泡一晚正好,早晨直接开打就可以
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步骤2/6
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加入自己喜欢的甜度冰糖按照比例然后将它们一股脑儿放进锅里。+500ml的水,破壁机打成浓厚香甜的露露(晚上喝就加牛奶,白天喝就加水,牛奶 富含色氨酸…色氨酸是一种必需氨基酸,它在人体内可以转化为血清素和褪黑素。血清素是一种能够调节情绪、减轻焦虑和压力的神经递质,所以睡前喝比较好点,早晨就已经喝的这么有营养了,营养要均衡适量才是最好的\^O^/)
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步骤3/6
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红糖可用可不用,枸杞10克,吃啥补啥的小核桃去壳取肉2颗。(核桃皮可以煮水喝,有轻微的助眠效果)做多人份红枣就多准备点,单人份就放两颗足够了,玫瑰花干做给女娃娃喝可以放一个
步骤4/6

展开全部6个步骤
发布于 2024-07-23
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