带鱼焖苹果
苹果的营养价值一般有维生素C、膳食纤维、锌、钾、多酚等，通常有补充营养、帮助消化、润肠通便、改善食欲、缓解疲劳等好处，建议适量食用。 参与活动: #和苹果先生一起探索皇后红玫瑰的花式做法#
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千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/15
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带鱼去头去尾摘除内脏，剪去鱼边洗净沥干水分，准备两个苹果。
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步骤2/15
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带鱼用刀割出条纹，但不要割断，撒上盐腌制10分钟左右。
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腌制好的鱼用清水清洗一下再沥干水分，带鱼两面裹上薄薄一层面粉。
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步骤4/15
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锅里倒入适量油带鱼依次摆入锅中，中火煎起来。
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步骤5/15
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带鱼一面煎好，轻轻地划到另一面，煎至两面金黄色即可。
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步骤6/15
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苹果洗净切成片状备用，隔着屏幕都觉得这苹果好吃的不得了！
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步骤7/15
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另起锅倒入底油加热，放入花椒和八角炸香，再放入葱姜蒜爆香，倒入调味料糖、料酒、一品鲜酱油炒匀。
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步骤8/15
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添加适量清水放入煎好的带鱼大火焖起来。
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步骤9/15
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带鱼焖制五分钟，放入苹果改成中火一起焖起来。
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放入盐和味精调味均匀，焖至汤汁不多时即可出锅。
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步骤11/15
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美味的带鱼焖苹果摆入盘中撒上葱花就大功告成了。
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步骤12/15
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搭配一碗大米绿豆粥、和鲜肉馅饼一起吃棒棒哒苹果营养丰富，每天保持吃一个苹果对身体有益，特别爱美的女孩子来说这可是养颜圣品噢！
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步骤13/15
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带鱼焖苹果味道是想不到的好吃哦，带鱼吸收了苹果的香甜可口的味道，还有鱼的鲜美混搭就是标配感觉好吃到停不下来。
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步骤14/15
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带鱼焖苹果是一道创新菜，也是宴客必备的拿手好菜噢！
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最后一步
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美好的一天从营养丰盛的健康早餐开始吧！
苹果的营养价值一般有维生素C、膳食纤维、锌、钾、多酚等，通常有补充营养、帮助消化、润肠通便、改善食欲、缓解疲劳等好处，建议适量食用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-07-05
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