减脂期可以吃过瘾的美食

Name: 减脂期可以吃过瘾的美食
Ingredients: 瘦肉果蔬碳水 2:1:1

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减脂期什么都不能吃？心情不好？不存在的，注意饮食的搭配。高蛋白，果蔬，碳水比例2:1:1。一个月之后绝对掉秤！管住嘴是第一步，迈开腿产生热量缺口是第二部，瘦下来拍照片是第三部！少油少盐必不可少，盐就是配料表里的钠！减脂期鸡皮油脂太高给狗吃哈！

食材清单加入采购清单

10分钟左右

瘦肉果蔬碳水 2:1:1

烹饪步骤

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减脂期鸡皮不要吃哦！
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牛肉最好选菲力，肉嫩易熟，几乎没有肥的，不要买雪花哈
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减脂期鸡皮不吃可以给狗吃，主打一个不浪费
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鸡肉肠丁可以改成成品的鸡胸肉，切成小碎块也阔以哈
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尿酸高的减脂期姐妹不要吃菠菜和所有豆制品哈，切记！
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尿酸高的减脂期姐妹不要吃菠菜和所有豆制品哈，切记！
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尿酸高的减脂期姐妹不要吃菠菜和所有豆制品哈，包含豆芽菜，切记！
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不会做饭的姐妹，这个晚餐可以买半成品西红柿罐头，买0脂的，放上一平碗水，蚝油一点，盐少许，金针菇改成面条也行，碳水放心吃，注意控制量
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早餐吃点就行，不要吃撑，注意热量缺口生成了才会瘦
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凉拌汁，蚝油，烧烤酱真的是灵魂
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坚持很酷
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运动完40分钟后再进食
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少吃多顿产生热量缺口真的会瘦
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实在太饿多吃个鸡蛋和红薯真的没关系
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不放心可以用吸油纸把泡菜沾一沾，放心吃
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最好不要吃巧克力
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能吃红薯就不要吃玉米
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这么多年错怪馒头了吧？？？
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生菜➕烧烤酱简直绝了
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这是我平时的量，我真的还有胃口吃50个车厘子20个小番茄，一个馒头，但是我没吃！热量缺口越大，瘦的越快，记住管住嘴
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牛肉优先选菲力！！！肌肉懒得做可以网上买成品减脂鸡胸。拆开就能吃，超方便
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减脂姐妹不要放芝麻！这点芝麻够你减好几天的，想吃芝麻就打嘴
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懒人神汤，夏季不要放枸杞了，容易上火，不要小看这区区几粒，鸡精，盐蚝油一丢丢，就可以啦
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热量仅供参考，减脂期用不着较真
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热量仅供参考，减脂期用不着较真，尿酸高的姐妹不要吃菠菜哦
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尿酸高的姐妹不要喝豆浆，吃豆制品哦
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35克燕麦没多少，牛奶燕麦饱腹首选，不过吃完了就吃点菜吧，别再吃别的碳水了
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吃到不饿就停，记住第一步'管住嘴'
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其中一个鸡蛋放在最后吃，最后能不吃就不吃
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热量仅供参考，减脂期用不着较真，只不过糖分高的最好少吃点
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多吃蔬菜没毛病
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不馋疯了不要吃煎蛋，首选水煮蛋
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用不粘锅，优选辅食不粘锅，热的均匀热的慢，新手减脂姐妹不会手忙脚乱
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鸡腿肉可以换成鸡胸肉
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新手减脂姐妹可以买0脂带块的番茄罐头
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用辅食不粘锅最好，受热均匀，不用倒那么多油！
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五分钟之内就能吃到嘴
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改成低脂烧烤酱味道也是很不错的哦
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超级好吃的减肥餐
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吃鱼不吃皮，明天上称变无敌
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不爱吃辣可以不放
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不爱吃辣可以不放
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菲力牛排切成片，易熟，肉质鲜嫩
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首选菲力
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买饺子皮很方便的
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买饺子皮很方便的
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买饺子皮很方便的
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买饺子皮很方便的
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不喜辣可以不放
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最好留在晚上吃，因为大蒜的味道。。。。嗯～
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会蒸馒头的做哈，连馒头都不会蒸的这个就不要尝试了，听劝哈
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不爱吃甜口的就算了，可以弄普通的鸡蛋饼不要放牛奶，熟了抹蒜蓉辣酱也很奈斯
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可以改成烧烤酱
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抹烧烤酱也不错哦，用菲力牛排切片切丝都行
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神仙料汁，天下皆可拌
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一个长命百岁的蔬菜
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稍微放点水放点面也可以哈，碳水不那么长肉
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味道超级绝✌︎' ֊'
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菲力牛排切片也行
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蛋白质放心吃
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可以用菲力牛排切片代替
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味道不要太好
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蛋白质放心吃
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鸡蛋注意火候
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黄瓜注意火候
最后一步点击查看大图
西兰花一定要好好泡一泡