减脂期可以吃过瘾的美食
减脂期什么都不能吃?心情不好?不存在的,注意饮食的搭配。高蛋白,果蔬,碳水比例2:1:1。一个月之后绝对掉秤!管住嘴是第一步,迈开腿产生热量缺口是第二部,瘦下来拍照片是第三部!少油少盐必不可少,盐就是配料表里的钠!减脂期鸡皮油脂太高给狗吃哈!
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减脂期鸡皮不要吃哦!
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牛肉最好选菲力,肉嫩易熟,几乎没有肥的,不要买雪花哈
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减脂期鸡皮不吃可以给狗吃,主打一个不浪费
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鸡肉肠丁可以改成成品的鸡胸肉,切成小碎块也阔以哈
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尿酸高的减脂期姐妹不要吃菠菜和所有豆制品哈,切记!
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尿酸高的减脂期姐妹不要吃菠菜和所有豆制品哈,切记!
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尿酸高的减脂期姐妹不要吃菠菜和所有豆制品哈,包含豆芽菜,切记!
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不会做饭的姐妹,这个晚餐可以买半成品西红柿罐头,买0脂的,放上一平碗水,蚝油一点,盐少许,金针菇改成面条也行,碳水放心吃,注意控制量
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早餐吃点就行,不要吃撑,注意热量缺口生成了才会瘦
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凉拌汁,蚝油,烧烤酱真的是灵魂
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坚持很酷
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运动完40分钟后再进食
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少吃多顿产生热量缺口真的会瘦
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实在太饿多吃个鸡蛋和红薯真的没关系
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不放心可以用吸油纸把泡菜沾一沾,放心吃
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最好不要吃巧克力
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能吃红薯就不要吃玉米
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步骤18/66
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这么多年错怪馒头了吧???
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生菜➕烧烤酱简直绝了
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步骤20/66
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这是我平时的量,我真的还有胃口吃50个车厘子20个小番茄,一个馒头,但是我没吃!热量缺口越大,瘦的越快,记住管住嘴
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牛肉优先选菲力!!!肌肉懒得做可以网上买成品减脂鸡胸。拆开就能吃,超方便
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减脂姐妹不要放芝麻!这点芝麻够你减好几天的,想吃芝麻就打嘴
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步骤23/66
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懒人神汤,夏季不要放枸杞了,容易上火,不要小看这区区几粒,鸡精,盐蚝油一丢丢,就可以啦
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热量仅供参考,减脂期用不着较真
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热量仅供参考,减脂期用不着较真,尿酸高的姐妹不要吃菠菜哦
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尿酸高的姐妹不要喝豆浆,吃豆制品哦
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35克燕麦没多少,牛奶燕麦饱腹首选,不过吃完了就吃点菜吧,别再吃别的碳水了
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吃到不饿就停,记住第一步'管住嘴'
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其中一个鸡蛋放在最后吃,最后能不吃就不吃
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热量仅供参考,减脂期用不着较真,只不过糖分高的最好少吃点
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多吃蔬菜没毛病
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不馋疯了不要吃煎蛋,首选水煮蛋
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用不粘锅,优选辅食不粘锅,热的均匀热的慢,新手减脂姐妹不会手忙脚乱
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鸡腿肉可以换成鸡胸肉
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新手减脂姐妹可以买0脂带块的番茄罐头
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用辅食不粘锅最好,受热均匀,不用倒那么多油!
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五分钟之内就能吃到嘴
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步骤38/66
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改成低脂烧烤酱味道也是很不错的哦
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步骤39/66
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超级好吃的减肥餐
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吃鱼不吃皮,明天上称变无敌
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不爱吃辣可以不放
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不爱吃辣可以不放
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菲力牛排切成片,易熟,肉质鲜嫩
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首选菲力
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买饺子皮很方便的
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买饺子皮很方便的
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买饺子皮很方便的
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买饺子皮很方便的
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不喜辣可以不放
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最好留在晚上吃,因为大蒜的味道。。。。嗯~
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步骤51/66
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会蒸馒头的做哈,连馒头都不会蒸的这个就不要尝试了,听劝哈
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步骤52/66
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不爱吃甜口的就算了,可以弄普通的鸡蛋饼不要放牛奶,熟了抹蒜蓉辣酱也很奈斯
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步骤53/66
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可以改成烧烤酱
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步骤54/66
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抹烧烤酱也不错哦,用菲力牛排切片切丝都行
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步骤55/66
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神仙料汁,天下皆可拌
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步骤56/66
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一个长命百岁的蔬菜
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步骤57/66
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稍微放点水放点面也可以哈,碳水不那么长肉
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步骤58/66
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味道超级绝✌︎' ֊'
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步骤59/66
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菲力牛排切片也行
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步骤60/66
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蛋白质放心吃
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步骤61/66
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可以用菲力牛排切片代替
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步骤62/66
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味道不要太好
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步骤63/66
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蛋白质放心吃
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步骤64/66
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鸡蛋注意火候
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步骤65/66
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黄瓜注意火候
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最后一步
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西兰花一定要好好泡一泡
热量值就是个参考哈,上下八九不离十,不用饮食焦虑!!当你想放弃的时候就要告诉自己,要成为自己的光,坚持一个月,真的很酷
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-06-16 · 天津市
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