轻食藜麦饭
简单易做的中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强 特别适中国宝宝的体质 ♥(。→v←。)♥ 另外用高油酸的油趣工坊有机油茶籽油来烹饪 吃起来更是健康加倍~ 参与活动: #灿烂的花园 寻味外婆乡#
20克
88克
188克
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千卡
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步骤1/14
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准备好所有配料 然后把藜麦和大米放入锅里焖熟
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步骤2/14
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一分为二的鸡胸肉里加入 一勺料酒 两拧黑胡椒碎 两三拧海盐 腌制15分钟
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步骤3/14
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切好的黄瓜片里加入一小勺盐抓拌均匀 杀出黄瓜的多余水分
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步骤4/14
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毛豆放入锅里焯水至变色 捞出备用
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步骤5/14
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锅中喷入千岛源油趣喷雾茶油 喷雾型茶籽油更轻薄好用使用起来更方便
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步骤6/14
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油温上来后倒入鸡蛋液 小火翻炒至定型捞出
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步骤7/14
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接着放入腌制好的鸡胸肉 依旧小火双面煎制
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步骤8/14
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鸡胸肉变色后倒入少量白葡萄酒 继续煎制至煎熟捞出
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步骤9/14
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倒入蒜末小火炒出香味
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步骤10/14
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放入双孢菇 彩椒片 小火慢慢烧熟后关火出锅
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步骤11/14
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杀好水的黄瓜片捏去多余水分 倒入一大勺白醋 一小勺糖 一小勺白芝麻拌匀
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步骤12/14
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碗里放入一大勺蒜蓉塔塔酱 一小勺芥末粒 加入少量水 搅拌均匀
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步骤13/14
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把所有食材按自己的喜好拼放在盘里
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最后一步
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简单好味又营养均衡的轻食藜麦饭就做好了 快来尝尝叭~
千岛源油趣喷雾茶油 清淡本味 用它来做饭更能保留食材原有味道 清爽不油腻~
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发布于 2024-05-22 · 内蒙古自治区
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