高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法

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高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹

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食材清单加入采购清单

豆腐 1块

、

鲜虾 12只

、

西兰花 100个克

、

圣女果 5个

、

酱油适量

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
食材准备好
步骤2/13 点击查看大图
鲜虾去壳去虾线，用胡椒粉料酒腌制一会
步骤3/13 点击查看大图
锅里倒入少许油，放入豆腐煎制
步骤4/13 点击查看大图
煎到两面焦香
步骤5/13 点击查看大图
再放入虾仁煎制
步骤6/13 点击查看大图
煎到两面变色
步骤7/13 点击查看大图
兑入热水继续煮开
步骤8/13 点击查看大图
西兰花焯水
步骤9/13 点击查看大图
和千禧果一起切小块
步骤10/13 点击查看大图
一起放入虾仁豆腐锅里，并加入酱油和盐调味
步骤11/13 点击查看大图
继续煮一两分钟收汁即可
步骤12/13 点击查看大图
成品图
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高蛋白又低卡美味，尽情炫吧～

步骤4/13

展开全部13个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-04-21 · 广东省

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