营养均衡的早餐--香煎土豆饼
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大家都知不吃早餐害处多,但是营养不平衡的早餐同样有害健康。所以要吃营养全面的早餐!荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面,这样的早餐才是健康好早餐!香煎土豆饼是一款美味营养的混搭早餐,我用土豆 鸡蛋 面粉 洋葱 尖椒混搭的。可以说营养非常全面。再配上一杯牛奶,就是一份营养均衡的美味早餐了。此饼口感酥脆,外焦里嫩,营养丰富 老少皆宜。 土豆的赖氨检含量较高,且易被人体吸收利用。是含维生素种类和数量非常丰富的作物,特别是维生素C,每百克鲜薯,含量高达20至40毫克,一个成年人每天食用半斤鲜薯,即可满足需要。马铃薯是一种粮饲菜兼用的作物,营养成份齐全,在欧洲被称为第二面包作物。 参与活动: #与山姆一起享“瘦”美味轻食 做热辣滚烫的自己#
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食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
主料:土豆
用量:100克
、
主料:鸡蛋
用量:3个
、
主料:洋葱
用量:50克
、
主料:尖椒
用量:50克
、
主料:面粉
用量:100克
、
辅料:五香粉
用量:2克
、
辅料:盐
用量:3克
、
辅料:鸡精
用量:2克
、
辅料:食用油
用量:适量
烹饪步骤
步骤4/8
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展开全部8个步骤
发布于 2024-04-09
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