家常菜版快手减脂餐,这样吃哐哐掉秤
去超市采购食材,买了几样打折促销的食材。菜椒 非常适合用来减脂吃,100g的热量也就 19kcal,热量很低味道甜辣,可以防止体内的脂肪堆积,从而达到减肥瘦身的功效。而且彩椒强烈的甜辣味,能刺激唾液和胃液的分泌,增加食欲,促进肠道蠕动的的同时也能促进脂肪的新陈代谢,有促进消化的作用。 鸡胸肉绝对是减脂期间的好选择! 100克鸡胸肉的热量只有118千卡,碳水只有0.6g,属于价格实惠高蛋白低脂低碳的减脂肉类,减脂塑型期首选!
-
步骤1/17
点击查看大图
鸡胸肉泡水解冻;
-
步骤2/17
点击查看大图
切片用老抽、盐、胡椒粉腌制备用;
-
步骤3/17
点击查看大图
葱姜蒜切片备用;
-
步骤4/17
点击查看大图
菜椒、胡萝卜切片备用;
-
步骤5/17
点击查看大图
锅内倒入少量的油,葱姜蒜下锅煸香;
-
步骤6/17
点击查看大图
胡萝卜下锅均匀翻炒;
-
步骤7/17
点击查看大图
倒入青椒一起均匀翻炒;
-
步骤8/17
点击查看大图
炒至颜色变深变软先盛出装盘;
-
步骤9/17
点击查看大图
葱姜蒜花椒下锅煸出香味儿;
-
步骤10/17
点击查看大图
鸡胸肉下锅均匀翻炒;
-
步骤11/17
点击查看大图
鸡胸肉开始变的不透明时加入刚才炒好的菜椒和胡萝卜,锅内加少量水,均匀翻炒;起锅前加入适量盐、零脂零糖白灼汁即可;
-
步骤12/17
点击查看大图
葱、蒜、小米辣切好备用;
-
步骤13/17
点击查看大图
秋葵切好备用;
-
步骤14/17
点击查看大图
锅内倒入少量油,葱蒜小米辣倒入锅中;
-
步骤15/17
点击查看大图
切好的秋葵倒入锅中;
-
步骤16/17
点击查看大图
因为秋葵自带粘液,所以需要加适量水翻炒,不然容易糊锅;
-
最后一步
点击查看大图
做菜前把红薯、土豆放进锅内,冷水大火蒸15分钟左右即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-03-05
快手减脂餐的相关分类
快手减脂餐的相关推荐
-
好喝到爆的奶油蘑菇汤
4319987人看过 -
蛋黄溶豆“马卡龙”
362676人看过 -
梦华录—春水生
400357人看过 -
小炒藕片
13294007人看过 -
#元宵节美食大赏#莴笋香菇炒牛肉片
219304人看过 -
年夜饭之百财迎春
715661人看过 -
宝宝辅食之猪肉松(无盐版)
11716人看过 -
气质与内涵并存的水果盒子蛋糕
18020人看过 -
啫啫排骨煲
986人看过 -
椰汁千层马蹄糕
831人看过 -
凉拌茴香
2805人看过 -
原切秘汁猪肉脯
1156人看过