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生酮懒人减肥早中餐无面粉“面条”蔬菜面的做法

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生酮懒人减肥早中餐无面粉“面条”蔬菜面

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豆品滋养人间宝，生酮高纤助身轻。饱腹又添异黄酮，减肥之选更健康。小知识～豆类热量高为什么还能减肥？？？豆类热量高为什么还能减肥: 1.营养物质丰富并含大量膳食纤维:豆类摄入有助于补充身体所需营养物质，并在一定程度上增加饱腹感，对肠胃功能进行调理，帮助减肥。 2.豆类含大豆异黄酮:有助于脂肪吸收。 3.含低分子可溶糖:不会导致长胖。参与活动: #流感季饮食攻略分享你的饮食小妙招#

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10分钟左右 | 切墩(初级)

干豆皮 500克

、

蒜沫

、

葱花

、

蔬菜：放喜欢吃的就行

、

黄瓜丝比较推荐

、

胡萝卜丝推荐

、

金针菇推荐

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
最重要的先准备干豆皮，蔬菜自己喜欢什么就搭配什么，推荐几个比较爽口的：萝卜，黄瓜，金针菇
步骤2/7 点击查看大图
独家小秘诀来了，不要直接拌！豆皮先焯一下水，一分钟，然后过水晾凉，这样能够增加它的口感，软和程度，还能去除他一开始的豆腥味，更有吃面的感觉
步骤3/7 点击查看大图
然后用热油浇一下
步骤4/7 点击查看大图
也可以做糖醋汁：清水5勺，番茄酱4，白醋3白糖2淀粉1，这个需要上锅炒之前做锅包肉，上色颜色特别好
步骤5/7 点击查看大图
最后再教大家用太太乐鸡汁调一个照烧酱汁生抽2勺老抽1勺料酒1勺鸡汁2勺蜂蜜2.5勺清水4勺最后酱料搅均，可以微波炉热30秒。
步骤6/7 点击查看大图
三种酱汁任意选择，然后再放自己喜欢的菜码，减脂面做好了\^O^/
最后一步点击查看大图
这个是用烧烧汁炒了一下，更软和

小贴士

豆皮虽然热量高，但是咱们吃的少，吃面升糖快，肉长的就快，大家以后可以把一些食物换成豆类的，相信我，肯定会瘦，看我头像就知道，就我本人

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-12-10

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