低卡高蛋白-鳕鱼豆腐山药羹
秋冬暖身汤-鳕鱼豆腐山药羹,汤汁鲜美浓郁,胃不好的人要吃“它”,早餐喝一碗,鲜香有营养,胃口变好了!用来做宝宝辅食非常不错的选择、高蛋白、维生素满满!减脂期也是超适合的,低卡低脂高蛋白! 挪威北极鳕鱼被誉为”白色黄金",富含优质蛋白质、脂肪含量低于3%、几乎不含碳水化合物、含Omega3、碘、硒、B12等多种有利于儿童成长发育的营养素。据说每150g挪威北极鳕鱼即可满足一个成年人一天所需的Omega-3脂肪酸。很多健身人士都把它作为减肥餐来吃,美味又健康。挪威北极鳕鱼月牙肉,劲道爽滑,肉质白嫩。 参与活动: #挪威北极鳕鱼辅食大赛等你来参加#
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步骤1/13
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准备好挪威北极鳕鱼。
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步骤2/13
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鳕鱼祛皮切块。
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步骤3/13
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用海盐黑胡椒碎、料酒腌制一下。
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步骤4/13
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准备好西红柿块、火腿丁、豆腐切丁待用。
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步骤5/13
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锅中倒入油、放入葱蒜爆香。
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步骤6/13
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放入西红柿丁翻炒均匀,将西红柿炒溶。
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步骤7/13
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加入豆腐、火腿、生抽、蚝油、盐翻炒入味。
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步骤8/13
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加适量水烧开锅。
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步骤9/13
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放入适量山药碎,胡椒粉继续煮5分钟。
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步骤10/13
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加入鳕鱼块、适量淀粉水,继续炖煮3分钟。
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步骤11/13
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撒上蒜苗和香菜,即可出锅了!
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步骤12/13
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汤汁浓郁的挪威北极鳕鱼豆腐山药羹就上桌了!
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最后一步
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挪威北极鳕鱼月牙肉,劲道爽滑,肉质白嫩,好吃好吃!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-12-05 · 北京市
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