营养早餐~煎鸡蛋牛油果三明治
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营养分析
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32克
27克
90克
742
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
吐司
2-3片
、
牛油果
1个
、
鸡蛋
1-2个
、
盐
2克
、
黑胡椒
适量
、
葱花
5克
、
西红柿
1个
、
白洋葱
半个
、
柠檬汁
3滴
、
蜂蜜
1勺
、
芝士片
1片
烹饪步骤
-
步骤1/6
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1.半个牛油果,番茄切丁,适量白洋葱切丁,葱花,盐,柠檬汁,黑胡椒
-
步骤2/6
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2、一起搅拌均匀就是这清新爽口的牛油果泥了
-
步骤3/6
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3、锅里小火,刷一层油,把新鲜的马苏里拉芝士碎放进去,等有点融化了,再放一勺辣椒油,最后把鸡蛋打进去,煎到蛋白成型,蛋黄还是流心的
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2023-10-26 · 辽宁省
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