烤南瓜挪威青花鱼沙拉
挪威青花鱼口感丰腴，肉质饱满紧实，富含丰富的油脂欧米茄3，油脂含量高达百分之28，还富含蛋白质，钙硒等营养元素，每年秋季9至11月是挪威青花鱼的黄金捕捞季，此时的挪威青花鱼口感更肥美好吃，无骨无刺，很适合老人和孩子食用，今天用香甜软糯的烤南瓜，搭配香煎的挪威青花鱼做一款简单美味的沙拉，营养美味，一定要试着做起来哦 参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#
10克
17克
33克
267
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/15
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准备食材如图，鸡蛋提前煮熟备用
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步骤2/15
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老南瓜去皮切块，加适量盐油拌匀
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步骤3/15
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加适量黑胡椒调味
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步骤4/15
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放入烤盘中，200烘烤25分钟至熟透
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步骤5/15
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西兰花切小块，水中加适量油盐西兰花焯水断生备用
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步骤6/15
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挪威青花鱼清水冲洗干净，放适量料酒生抽黑胡椒腌一会去腥入味，
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步骤7/15
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放入锅中煎至两面金黄
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步骤8/15
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装盘食用即可
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步骤9/15
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成品图
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步骤10/15
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成品图
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步骤11/15
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步骤12/15
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步骤13/15
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南瓜软糯香甜美味
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步骤14/15
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挪威青花鱼肥美多汁
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最后一步
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肉质饱满紧实，非常好吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-10-14 · 江苏省
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