青花鱼低脂餐
青花鱼富含EPA、DHA（omega-3），具有很好的抗炎和调节免疫力的作用。 参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#
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准备一份挪威青花鱼
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一包两片，可以做两种做法
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用清水冲洗一下青花鱼，擦干后在背部划上几刀
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撒上黑胡椒盐
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淋上少许油，空气炸锅180度15-18分钟
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第10分钟左右的样子
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翻面再烤5分钟
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香菇、胡萝卜切丝，油麦菜清洗后放入锅中煎一下
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出锅摆盘，藜麦饭打底、铺上青花鱼和青菜
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最后一步
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我还煎了一颗鸡蛋，非常适合做打工人的工作餐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-10-02 · 浙江省
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