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轩的不重样早餐1293

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英子营养师

五月三十一日星期三早餐分享：鸡肉三明治、炒圆白菜、辣子鸡、煎鸡胸肉、煮鸡蛋、奇异果、酸梅汤 制作步骤： 1、无抗鸡胸肉用盐、黑胡椒粉、酱油、甜椒粉腌制15分钟，放不粘锅煎熟备用 2、三明治锅中放入黄油，一边打鸡蛋一边放一片面包（要是同时做两个三明治就直接打两个鸡蛋）鸡蛋煎熟后放入旁边吐司片上，再放上一半的鸡胸肉，盖一层吐司片，扣上锅两面煎成金黄色 3、炒锅中放适量亚麻籽油，放入撕好的圆白菜翻炒至断生，放一点素蚝油和酱油调味，关火翻炒均匀出锅 4、今天时间早就顺手做了简易版辣子鸡，没想到竟然挺抢手，锅中倒入菜籽油（菜籽油做的好吃）放入洗好的鸡翅根和鸡腿块（都是无抗生素的，一样一盒看看哪个好吃，感觉鸡腿块的吕胜一筹），大火翻炒微焦，放入适量冰糖和盐继续翻炒、冰糖化开后，放入辣椒段和花椒中火继续翻炒，放入素蚝油翻炒均匀出锅控油 参与活动: #美好的新学期，从一日三餐开始#
营养分析 查看详情

49克
141克
75克

1292
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
食材清单 加入采购清单
鸡胸肉 200克
、
吐司片 2片
、
鸡蛋 2个
、
圆白菜 1/2个
、
鸡翅根 150克
、
鸡腿肉 200克
、
奇异果 1个
烹饪步骤
小贴士

（都是无抗生素的，一样一盒看看哪个好吃，感觉鸡腿块的吕胜一筹）给孩子吃也比较放心

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-20 · 北京市

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