饭团自由

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总有一款适合你网上看到的六款饭团，分享给大家

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18克
16克
17克

287
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

长粒米适量

、

午餐肉适量

、

蔬菜适量

、

紫菜适量

、

鸡蛋一颗

、

食用油（核桃油）少许

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
芝士肉松饭团准备食材：午餐肉、肉松、玉米粒、米饭、芝士片、番茄酱、沙拉酱、核桃油午餐肉切小块煎至表面金黄、玉米粒煮熟米饭里放入肉松、午餐肉、玉米粒抓拌均匀芝士片切四片摆在饭团上、淋上番茄酱、沙拉酱、洒上黑芝麻、送入烤箱180度 10分钟即可
步骤2/6 点击查看大图
午餐肉玉米饭团准备食材：午餐肉、玉米、海苔碎、米饭、沙拉酱、核桃油午餐肉切块煎至表面焦黄、玉米粒煮熟捞出米饭放入碗中、加入午餐肉、玉粒、海苔碎、挤上沙拉酱抓拌均匀、捏成圆形饭团即可
步骤3/6 点击查看大图
日式照烧饭团准备食材：午餐肉、包菜、海苔碎、米饭、碧欧奇核桃油米饭里加入午餐肉、包菜碎和海苔碎抓拌均匀捏成圆形一勺番茄酱、一勺蜂蜜一勺蚝油、一勺生抽搅拌均匀锅中刷油、放入饭团、均匀的刷上照烧酱汁、小火煎至表面金黄即可
步骤4/6 点击查看大图
土豆豆海苔饭团准备食材：土豆、火腿肠、海苔碎、米饭、碧欧奇核桃油士豆切丁煎至表面金黄、米饭加入火腿肠、士豆丁、海苔芝麻、一勺酱油抓拌均匀捏成圆形饭团即可
步骤5/6 点击查看大图
蔬菜鸡蛋饭团准备食材：鸡蛋、胡萝卜、西兰花、海苔碎、米饭西兰花、胡萝卜焯水捞出、鸡蛋炒熟盛出米饭加入西兰花碎、胡萝卜碎、海苔芝麻碎、鸡蛋碎抓拌均匀即可
最后一步点击查看大图
杂蔬海苔饭团准备食材：豌豆、胡萝卜、玉米粒、海苔碎、米饭、碧欧奇核桃油豌豆、胡萝卜、玉米粒焯熟捞出玉米饭加入豌豆粒、玉米粒、胡萝卜碎、海苔芝麻碎抓拌均匀捏成圆形饭团、表面挤上番茄酱即可