酥皮鳕鱼
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作为低碳减脂达人,一定是会吃会做科学健康的轻食餐。优质的鱼肉蛋白,能给我们提供优质的不饱和氨基酸和各种优质矿物质。本次赶上Olé可持续消费周推广活动期间,购买了Olé Original 速冻野生银鳕鱼切身,带有MSC小蓝鱼标识,在享受海洋带来的美味同时让我们一起齐心协力为保护海洋出一份力。 今天和大家分享的这道免油炸酥皮鳕鱼,简单好做~特别适合需要多摄入高质量蛋白质和优质脂肪的朋友。搭配原制马苏里拉芝士,奇妙的口感,真的是太爱了。 参与活动: #与珍选捞汁一起给餐桌降降温,400位面霸等你来报名#
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
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银鳕鱼提前一晚,从冷冻室转冷藏室解冻。第二天准备好需要的香脆外壳三件套:面包糠、鸡蛋、玉米淀粉
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步骤2/8
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解冻后的银鳕鱼,根据个人喜好是否去掉鱼鳞。再用厨房纸巾吸干表面水分。
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步骤3/8
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在鳕鱼两面划上几刀,不要切断!再撒上黑胡椒、海盐,最后淋上橄榄油保持表面温润。
步骤4/8
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发布于 2023-08-22 · 四川省
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