鳕鱼蔬菜饼的做法

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鳕鱼蔬菜饼

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来自大西洋真鳕鱼颈背肉，肉质鲜美紧实，富有丰富的海洋蛋白，同时热量较低，能够增强老人孩子的身体免疫力，也非常适合减肥健身人群食用。参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#

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8克
17克
46克

293
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

大西洋真鳕鱼颈背肉 60克

、

山药 200克

、

西兰花 1朵

、

胡萝卜 1块

、

食用油少许

、

低筋面粉 1勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
备好食材。
步骤2/8 点击查看大图
鳕鱼放入水中加柠檬汁腌制20分钟。
步骤3/8 点击查看大图
山药切块上锅蒸熟，取出压成泥。
步骤4/8 点击查看大图
西兰花、胡萝卜焯水煮熟。
步骤5/8 点击查看大图
将鳕鱼剁成泥，胡萝卜、西兰花剁碎。
步骤6/8 点击查看大图
将食材放入盘中，搅拌均匀，揪一小坨，搓成球压成小饼。
步骤7/8 点击查看大图
电饼铛刷少许油，放入小饼煎至两面金黄色，熟透就可以了。
最后一步点击查看大图
软嫩鲜美，营养好吃。

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-07-06 · 山东

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