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鸡蛋牛油果三明治

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营养师蓝冰滢

夏天天气炎热，这个时候就很适合吃一些不用开火又有营养的食材。三明治就是不错的选择的。三明治不仅制作方便，而且因为里面加入了肉类和蔬菜，也可以让营养更加全面。 今天给大家推荐的三明治，除了平时的蔬菜，还加入了牛油果。要知道牛油果的营养可是超级丰富。 都乐牛油果里的脂肪酸以油酸即单不饱和脂肪酸为主，据Neuroimage近期的一项研究表明,摄入橄榄油、牛油果和坚果中的单不饱和脂肪酸(MUFA)对人的智力提升有很大帮助。每天给小宝宝在辅食中添加一小块牛油果泥，真的可以帮助大脑神经建立更多的连通，助力孩子的大脑发育！ 而且对于家里有老年人的家庭来说，每天适当吃一些牛油果， 不光可以清楚血管内的“坏胆固醇”，更是可以降低心脏疾病、2型糖尿病等慢性非传染性疾病的发病风险。 所以对于家里有老人和孩子的家庭，不妨在日常饮食中增加一些牛油果的摄入，又能补充营养，还能当做早餐一举两得~好吃营养的牛油果三明治，赶紧来试试吧~
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
吐司 4片
、
牛油果 1个
、
煮鸡蛋 3个
、
黄瓜 1根
、
盐 0.2g
、
黑胡椒 适量
、
沙拉酱 2勺
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-07-03 · 河北

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