夏日减脂餐
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食材清单
加入采购清单
鸡胸肉
1块
、
鸡蛋
2个
、
板栗南瓜
1个
、
圣女果
10个
、
玉米
1根
、
杂粮饭
一点点
、
香蕉
1根
、
球生菜
适量
、
苦菊
适量
、
0脂柠檬沙拉汁
适量
、
焙煎芝麻沙拉汁
适量
烹饪步骤
-
步骤1/3
点击查看大图
鸡胸肉用一点料酒、黑胡椒、盐、生抽、淀粉腌制20分钟，根据自己的口味适量加入，减脂期，建议少盐少调料，腌制好后用不粘锅放少量油煎熟（一次其实可以做两顿的量）
-
步骤2/3
鸡蛋、玉米、板栗南瓜蒸熟
-
最后一步
按自己喜好摆盘，加入沙拉汁，可以每次少加一点，调整到自己喜欢的口感，我是喜欢味道淡一点的
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-06-30 · 湖北省
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