三色藜麦饭
体重不过百是做不到,还是想体重下来点,开始运动,开始减脂,吃也是重要的组合部分。
19克
79克
532克
2588
千卡
-
步骤1/4
点击查看大图
藜麦和大米一起加水浸泡20分钟,洗净,放电饭煲,和平时蒸米饭一样,水到指背位置。
-
步骤2/4
点击查看大图
西蓝花加盐巴加水泡20分钟,洗干净,水开加点油,煮熟,切碎,备用。玉米蒸一根,把玉米粒掰下来,我称重是玉米粒有185克,备用。有条件可以加点红萝卜丁 一样是煮熟切碎,备用。
-
步骤3/4
点击查看大图
蒸饭时,我是锅底先刷了橄榄油,开始蒸好,焖五分钟。蒸好的饭,放到常温,加入玉米粒,加入西蓝花,有红萝卜的加入红萝卜,搅拌均匀,装盒子,冷藏。
-
最后一步
点击查看大图
没有加任何味道,就是蒸的三色藜麦饭。需要吃的时间拿一盒出来,加热下。完美。我是装了7盒,一盒重量是250克。250*7=1750克
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-06-28 · 福建
三色藜麦饭的相关分类
三色藜麦饭的相关推荐
-
简易早餐——十分钟玉米糊粥
38764人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25179365人看过 -
三色杏鲍菇
7241人看过 -
双椒牛柳
23581人看过 -
蔓越莓芝士曲奇饼干
239852人看过 -
#春日养生局#牛奶馒头
122012人看过 -
是玉米糊啊,不是玉米糊了
27961人看过 -
#秋天怎么吃#三色藜麦饭
175005人看过 -
三色小炒
52000人看过 -
三色肉片
10898人看过 -
三色小炒#舌尖上的春宴#
12470人看过 -
泡出来的【五香茶叶蛋】
986317人看过