轻食减脂餐/蔬果三文鱼
三文鱼是一种营养丰富的食品,含有许多人体所需的营养素,因此,它也被称为“营养之王”。 三文鱼属于一种高蛋白低脂肪的食物,吃三文鱼并不增加体内脂肪的含量 ,不仅味道鲜美,营养也非常丰富,含有丰富的Omega-3脂肪酸、蛋白质、维生素D等营养成分。 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食,发现生活新灵感#
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步骤1/11
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准备好全部食材,并清理干净。
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黄瓜切片,牛油果去核去皮切片。
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三文鱼处理干净后,一切二(方便煎制)用厨房纸吸干水分,用海盐和黑胡椒粉,橄榄油把三文鱼正反抹一遍。
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步骤4/11
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蟹柳也用海盐和黑胡椒粉抹一下,静置15分钟左右。
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步骤5/11
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平底锅烧热加入橄榄油,把三文鱼和蟹柳煎制1分钟左右。
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步骤6/11
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翻面继续煎2分钟左右即可。
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步骤7/11
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彩椒焯水后捞出。
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步骤8/11
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所有食材按自己喜欢的样子摆盘。
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步骤9/11
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撒上少许迷迭香碎末,浇入0卡柠檬油醋汁。
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步骤10/11
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上桌就可以享用啦!
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最后一步
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一份香味浓郁香煎三文鱼,搭配着牛油果和蔬菜真的很好吃,健康营养的减脂美食,
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-06-28 · 江苏省
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