烤三文鱼&拌时蔬的做法

点击查看大图

烤三文鱼&拌时蔬

浏览 112901 · 收藏 4065

烤鱼和拌菜的结合体，配米饭吃刚好，全程没用一滴油，极致简单的鲜味，推荐给减肥期的小朋友们。时蔬看着选吧，用自己喜欢的就行。参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#

营养分析查看详情

5克
24克
19克

205
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

三文鱼一块

、

三文鱼腌料 1袋（80克）

、

菠菜 1把

、

口蘑 3朵

、

柠檬片 2片

、

蒜 3瓣

、

小米辣 2个

、

捞汁适量

、

欧芹碎适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
1. 三文鱼一块，用专门的腌料腌制1h（没有腌料只用盐和黑胡椒腌制也可以）。
步骤2/12 点击查看大图
2. 烤箱170度烤15分钟。
步骤3/12 点击查看大图
3. 菠菜和口蘑洗净切好。
步骤4/12 点击查看大图
4. 煮熟。
步骤5/12 点击查看大图
5. 沥干水冰块降温。
步骤6/12 点击查看大图
6. 加蒜末，柠檬片和小米辣。
步骤7/12 点击查看大图
7. 加一点捞汁。
步骤8/12 点击查看大图
8. 抓匀。
步骤9/12 点击查看大图
9. 铺在盘子上。
步骤10/12 点击查看大图
10. 放上三文鱼。
步骤11/12 点击查看大图
11. 撒点欧芹碎。
最后一步点击查看大图
12. 完成！

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

减肥期的小朋友们快试试呀！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-26 · 安徽省

换个做法

烤三文鱼的相关分类

夏天清热去火吃什么绿豆沙绿豆汤凉拌菜凉面更多

烤三文鱼的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许