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低卡轻食|高蛋白三文鱼波奇饭的做法

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低卡轻食|高蛋白三文鱼波奇饭

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今天分享三文鱼波奇饭，营养丰富，高蛋白，低卡低脂，适合减脂的姐妹！参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

三文鱼 200克

、

鸡蛋 2个

、

牛油果 1个

、

蟹棒 1个

、

小葱 1根

、

生抽 2勺

、

米醋 1勺

、

橄榄油 1勺

、

蜂蜜 1勺

、

黑胡椒碎适量

、

白芝麻适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
三文鱼提前解冻
步骤2/9 点击查看大图
三文鱼加橄榄油、盐、黑胡椒碎，四面抹匀，腌制半小时。
步骤3/9 点击查看大图
锅中倒橄榄油，放入三文鱼
步骤4/9 点击查看大图
煎至四面金黄
步骤5/9 点击查看大图
煎熟的三文鱼切成小块
步骤6/9 点击查看大图
两个鸡蛋打散，用玉子烧锅，一层蛋液一层蛋液，卷成厚蛋烧
步骤7/9 点击查看大图
调油醋汁，生抽2勺、生抽1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1勺、黑胡椒碎、白芝麻，搅拌均匀。
步骤8/9 点击查看大图
碗中铺上米饭，放入厚蛋烧、三文鱼、牛油果、蟹柳、小葱。也可换成自己喜欢的蔬菜、水果。
最后一步点击查看大图
淋上油醋汁，拌匀开吃！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-26 · 北京市

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