低卡轻食|高蛋白三文鱼波奇饭
今天分享三文鱼波奇饭,营养丰富,高蛋白,低卡低脂,适合减脂的姐妹! 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食,发现生活新灵感#
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步骤1/9
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三文鱼提前解冻
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步骤2/9
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三文鱼加橄榄油、盐、黑胡椒碎,四面抹匀,腌制半小时。
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步骤3/9
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锅中倒橄榄油,放入三文鱼
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步骤4/9
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煎至四面金黄
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步骤5/9
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煎熟的三文鱼切成小块
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步骤6/9
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两个鸡蛋打散,用玉子烧锅,一层蛋液一层蛋液,卷成厚蛋烧
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步骤7/9
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调油醋汁,生抽2勺、生抽1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1勺、黑胡椒碎、白芝麻,搅拌均匀。
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步骤8/9
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碗中铺上米饭,放入厚蛋烧、三文鱼、牛油果、蟹柳、小葱。也可换成自己喜欢的蔬菜、水果。
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最后一步
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淋上油醋汁,拌匀开吃!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-06-26 · 北京市
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