营养丰富的黑鱼豆腐汤
黑鱼和豆腐汤通常有提高免疫力、补充蛋白质等功效。 能促进伤口愈合,黑鱼中含有锌,对伤口愈合有比较重要的作用。因此对于有伤口的患者,如果喝适量的黑鱼和豆腐汤可以补充营养。 豆腐不含胆固醇,富含植物雌激素,对骨质疏松有较好的防治作用,喝黑鱼和豆腐汤还可以提高身体免疫力。
35克
68克
12克
624
千卡
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步骤1/13
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准备材料1.黑鱼洗净,去麟、去内脏,在鱼身两边各划2刀,洗净备用2.姜片切丝、葱切段3.豆腐用刀横竖划成小块备用
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步骤2/13
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起锅烧油,爆香姜
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步骤3/13
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放入黑鱼,煎至两边金黄
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步骤4/13
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放入适量水(按人头算,一条鱼大约是2-4人份)
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步骤5/13
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盖上锅盖大火煮15分钟,煮至汤奶白色
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步骤6/13
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放入豆腐,盖上锅盖继续煮5分钟
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步骤7/13
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可以出锅前,放入适量盐
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步骤8/13
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适量鸡精
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步骤9/13
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适量白胡椒粉
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步骤10/13
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搅拌均匀
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步骤11/13
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洗净装汤的盆,在锅底放入葱段,将煮好的黑鱼豆腐汤倒进去,搅拌均匀,葱的香味就出来啦~
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步骤12/13
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赶紧装一碗来喝
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最后一步
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开饭啦~
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发布于 2023-06-18 · 广东
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