捞汁蔬菜沙拉

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夏天的脚步，已经光临了我们这个东北的小城。每年的夏天我也都会嚷嚷减脂减重，但效果也不是很理想，究其原因是管不了自己的嘴想吃的太多。也曾经试过自己调捞汁，或者买现成的油醋汁，但也不太理想。这回参加豆果的活动，看珍选捞汁有活动，就抱着试试看的态度申请了，没想到我居然成功的申领了。以前都是在超市中买它家小瓶包装的，回来都用水勾兑一下做捞拌，而今天用的是大瓶，不需要在省了，而且还是零脂的，对于我这样的人，又燃起了减肥的信念我相信今年通过的努力，加上身体的锻炼，一定会突破自己的瓶颈的。所以今天做了这个蔬菜沙拉，也是我减肥的开始，纪念一下吧，所以写了菜谱，希望能跟朋友们分享。如果小伙伴们喜欢就收藏和动手做吧。加油参与活动: #珍选捞汁健康轻食季 | 捞出鲜香百味大口嗨吃不怕胖#

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1克
8克
8克

66
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

紫生菜 3片

、

苦菊 50克

、

黄瓜半根

、

香菜 2根

、

紫洋葱 15克

、

大虾 2个

、

魔芋粉丝 100克

、

西兰花 100克

、

珍选捞汁 100ml

烹饪步骤

步骤1/21 点击查看大图
1、西兰花清洗干净，切成小块
步骤2/21 点击查看大图
2、黄瓜洗净，切片
步骤3/21 点击查看大图
3、紫生菜洗净切段
步骤4/21 点击查看大图
4、苦菊切段
步骤5/21 点击查看大图
5、找一个玻璃碗，码好切好的黄瓜
步骤6/21 点击查看大图
6、放入生菜
步骤7/21 点击查看大图
7、西兰花焯水
步骤8/21 点击查看大图
8、凉水寖泡
步骤9/21 点击查看大图
9、放入沥水后的西兰花
步骤10/21 点击查看大图
10、魔芋粉丝焯水
步骤11/21 点击查看大图
11、凉水寖泡
步骤12/21 点击查看大图
12、放入容器中
步骤13/21 点击查看大图
13、大虾洗净去虾线开背
步骤14/21 点击查看大图
14、用水煮熟大虾，剥皮
步骤15/21 点击查看大图
15、放入大虾
步骤16/21 点击查看大图
16、洋葱切丝放入小米辣
步骤17/21 点击查看大图
17、放入切好的香菜段
步骤18/21 点击查看大图
18、倒入珍选捞汁进行混合
步骤19/21 点击查看大图
19、将混合好的捞拌汁倒入刚才的沙拉配料碗中即可
步骤20/21 点击查看大图
20、一道美味的蔬菜沙拉就做好了
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21、上桌即可食用，美味又健康。

小贴士

这道菜本身就是一道开胃的凉菜，所有食材都要必须处理干净，新鲜。其次里面有海鲜的大虾，需要把虾去皮去虾线收拾干净，而且要保证新鲜熟透，这样吃了才安全。最后提醒珍选捞汁是零脂、解腻、爽口的，放一点就会使沙拉风味十足，不需要在添加任何调料进行混搭。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-28 · 辽宁

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