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牛肉粒盖饭

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营养师蓝冰滢

要说在孩子生长发育周期中，牛肉是绝对不能缺少的肉类之一。我们都知道牛肉低脂高蛋白，非常适合孩子长身体的时候吃。其实牛肉的营养 一点也都不含糊。 对于孩子来说，牛肉中含有丰富的氨基酸和肌氨酸，能够有效增长肌肉和增强力量，对于孩子生长有非常好的效果； 对于老人来说，牛肉中含有人体所需的维生素B6,可以增强免疫力。随着年龄的增长免疫力下降,多吃牛肉可以增强免疫力,预防某些疾病的侵袭； 而且对于减肥的人来说，牛肉中含有的丰富蛋白质和亚油酸，亚油酸可以用作抗氧化剂维持肌肉的质量，所以常食牛肉可帮助减肥。 我们一般吃牛肉的时候都是选择炖牛肉来食用。相对来说口味比较单一，吃多了也会腻。其实牛肉可以和蔬菜和米饭做成好吃的盖饭~营养美味并存~ 有了蔬菜的加入，让盖饭整体口感爽脆，还能更加开胃~最后要提醒大家，无论是减肥还是孩子亦或者老人，主食都是身体发育或者运作不能缺少的营养物质。 而米饭和馒头是非常干净的碳水来源，可以根据自己的情况在米饭和馒头中加入谷物和豆类来均衡营养，千万不能不吃碳水哦~
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10-30分钟   |   切墩(初级)
米饭 一碗
、
牛肉馅 200g
、
味淋 30g
、
生抽 20g
、
圆白菜丝 适量
、
沙拉酱 适量
、
香葱碎 适量
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2023-05-05 · 河北

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