土鸡炖春笋
春笋有“春季第一鲜”的美称,口感清脆鲜甜,富含蛋白质、钙等营养物质,丰富的粗纤维还有通肠、助消化的效果;可凉拌、快炒、红烧、慢炖,每一种都值得尝试。 鸡肉富含蛋白质,春天吃鸡能提高免疫力,还不怎么长肉。 这道用土鸡炖的春笋,肉和笋的鲜味充分融合,汤浓肉烂,笋脆入味,吃一口就能让人食欲大开,而且还不易上火。 参与活动: #春日养生局|我的养生「吃」道#
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步骤1/12
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现挖的春笋
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步骤2/12
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春笋剥老叶,去老根,入淡盐水煮10分钟
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步骤3/12
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过凉水,充分凉透,捞出后入冰箱冷藏保存,5日内食用完
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步骤4/12
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土鸡清理干净,剁大块
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步骤5/12
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入凉水锅,煮开变色后捞出,用热水洗去浮沫
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步骤6/12
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备料:半只鸡块、剥皮并焯水的春笋、洗净的青蒜
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步骤7/12
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春笋切块,青蒜切段
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步骤8/12
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温锅温油,鸡块、八角、姜片、干红辣椒同入锅,倒料酒翻炒片刻
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步骤9/12
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倒酱油、老抽翻炒上色,倒热水,小火焖炖30分钟左右
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步骤10/12
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鸡肉8分熟时,撒盐,倒入笋块,小火焖炖20分钟左右;如果汤汁不够,可加适量热水
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步骤11/12
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起锅前撒青蒜段,翻炒几下,青蒜变色即出锅
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最后一步
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肉烂汤浓笋脆嫩,吃一口就上瘾
1. 土鸡的口感和味道比洋鸡更胜一筹,但烹制的时间也较长,所以先将鸡肉炖到8、9分熟,再放春笋,这样才能肉烂汤浓,笋鲜脆嫩入味;
2. 春笋处理及保存:剥去老叶,削掉老根,用淡盐水煮10分钟去除草酸和涩味,再过凉水,冰箱冷藏,5日内食用完;
3. 配菜除了青蒜还能换成青红辣椒、小葱、胡萝卜等鲜艳易熟的食材。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-04-08 · 北京市
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