减脂餐轻食叉烧煎鸡胸肉

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10~30分钟 | 配菜(中级)

鸡胸肉 1块

、

油麦菜适量

、

紫色葱头少量

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白萝卜少量

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红青椒适量

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香菇适量

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生菜适量

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莲藕适量

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胡萝卜适量

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调料

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香油适量

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熟白芝麻适量

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小米椒适量

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大蒜适量

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香醋适量

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食用盐少量

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生抽适量

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味好美照烧酱适量

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鸡蛋水煮 2个

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
紫色葱头，白萝卜，莲藕，香菇，红青椒，油麦菜，生菜，胡萝卜洗干净备好。（香菇，莲藕切片，青椒，白萝卜，紫色葱头过下开水）香菇和莲藕过开水时间3分钟吧。
步骤2/8 点击查看大图
准备一个空碗，放入，盐，白芝麻，小米椒，蒜末，香醋，香油，生抽，再锅中烧油油婆一下芝麻
步骤3/8 点击查看大图
如图搅拌均匀的料倒入备好的去菜碗中
步骤4/8 点击查看大图
锅中放少量食用油，鸡胸肉提前用叉烧酱腌制放点生抽
步骤5/8 点击查看大图
如图煎两面熟即可食用
步骤6/8 点击查看大图
菜拌好
步骤7/8 点击查看大图
叉烧鸡胸肉切好，鸡蛋另外煮好可放可不放，根据自己喜欢，完美！
最后一步点击查看大图
味好美照烧酱备好