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中式减脂餐&鸡胸肉土豆沙拉|低卡饱腹！！

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不负筱食光

在很多人的固定思维里，只有减肥节食期。才会想起“轻食”。但实际上两者有很大区别，轻食是在一定热量限制内，尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，人们可以将食谱安排的低脂又饱腹。这就为很多不能承受节食痛苦，又想尽快减轻体重的人提供了一个好方法。 用低脂食材取代大鱼大肉，使人们不再过分追求食物的“色、香、味”。而不是简单的限制饮食，这就是“轻食”与“节食”的最大区别。 除此之外，轻食还强调简单、适量、健康和均衡。要把握这些重点，就必须让每日所摄取的食物，尽量符合三低两高原则(低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维、高蛋白)。以低热量高纤维高蛋白的食物，搭配焯水、蒸、煮等简单健康的烹饪方式。 这个春天，快来和太太乐一起运动起来，共享轻盈低碳生活，让你的生活"轻"一点~~~ 参与活动: #吃轻食 行低碳 太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#
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21克
67克
38克

598
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸肉 1块
、
鸡蛋 2个
、
土豆 1个
、
西蓝花 1小朵
、
圣女果 8个
、
太太乐减盐蚝油 1勺
、
太太乐原味鲜减盐鲜酱油 2勺
、
太太乐料酒 1勺
、
黑胡椒粉 1克
、
淀粉 1勺
、
油醋汁 20ml
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-03-16 · 新疆

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