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简单优质蛋白来源——美味三文鱼的做法

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简单优质蛋白来源——美味三文鱼

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简单又美味的三文鱼，满足每天的蛋白质需求，又能以最快速度出餐～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

三文鱼一块

、

酱油适量

、

姜三片

、

味淋（白葡萄酒）少许

、

芦笋 6根

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
芦笋切段，放锅里加少许油和盐煎熟
步骤2/5 点击查看大图
三文鱼切片，加入油，盐，生抽，一勺味淋（或者白葡萄酒），白胡椒粉，抓拌均匀，腌制5-10分钟
步骤3/5 点击查看大图
锅中放油，把三文鱼以鱼皮朝下放入锅中。开大火煎5-6分钟左右（以鱼肉变色为准）
步骤4/5 点击查看大图
将芦笋垫底，然后将三文鱼铺在上面，撒上蒜末，然后浇上一圈米醋～
最后一步点击查看大图
这样一份美味又好吃的三文鱼就做好啦～有肉有菜，简直是一道完美的减肥餐就做好啦～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-02-24 · 英国

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