是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

简单优质蛋白来源——美味三文鱼的做法

点击查看大图

简单优质蛋白来源——美味三文鱼

浏览 8872 · 收藏 40

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

简单又美味的三文鱼，满足每天的蛋白质需求，又能以最快速度出餐～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

三文鱼一块

、

酱油适量

、

姜三片

、

味淋（白葡萄酒）少许

、

芦笋 6根

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
芦笋切段，放锅里加少许油和盐煎熟
步骤2/5 点击查看大图
三文鱼切片，加入油，盐，生抽，一勺味淋（或者白葡萄酒），白胡椒粉，抓拌均匀，腌制5-10分钟
步骤3/5 点击查看大图
锅中放油，把三文鱼以鱼皮朝下放入锅中。开大火煎5-6分钟左右（以鱼肉变色为准）
步骤4/5 点击查看大图
将芦笋垫底，然后将三文鱼铺在上面，撒上蒜末，然后浇上一圈米醋～
最后一步点击查看大图
这样一份美味又好吃的三文鱼就做好啦～有肉有菜，简直是一道完美的减肥餐就做好啦～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-02-24 · 英国

换个做法

三文鱼的相关分类

圣诞棒棒糖苹果派马蹄玉米饼糖葫芦更多

三文鱼的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许