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鲈鱼豆腐汤的做法

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鲈鱼豆腐汤

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正月二十五填仓吃鱼汤嘻嘻…鱼肉和豆腐都是蛋白质丰富的食材增加蛋白质增强免疫力补充膳食纤维制作一道鲈鱼香菜豆腐汤简单快捷上桌… 食材:海鲈鱼豆腐香菜… 选用葵花籽油煎花椒姜片接着煎香鲈鱼… 另起一锅倒入适量的水放入姜片葱段及煎好的鲈鱼接着放入豆腐煮制着鲈鱼肉质鲜美可口豆腐的软糯清清爽爽让你愛吃的停不下来低卡减脂餐好吃无负担 … 参与活动: #情人节有奖征集💕 与Ta一起享受浪漫“食”刻#

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15克
15克
13克

235
千卡

这道菜0胆固醇,适合三高人群哦～

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30~60分钟 | 切墩(初级)

海鲈鱼（小） 4条

、

嫩豆腐 1盒

、

多力葵花籽油适量

、

干花椒数粒

、

老姜 5片

、

香葱 2段

、

花雕酒少许

、

盐糖适量

、

太太乐鸡精适量

、

香菜 3根

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
看制作好的鲈鱼豆腐汤就是这个样子的非常美味儿…
步骤2/12 点击查看大图
新鲜海鲈鱼冲洗干净去腮去鳞去内脏接着再次冲洗干净用厨房纸巾擦掉水分…
步骤3/12 点击查看大图
用玉米面粉和白面粉搅拌均匀粘鱼的两面包裹均匀备用…
步骤4/12 点击查看大图
开火锅里放葵花籽油保持中小火放入花椒和姜片进行煸香…
步骤5/12 点击查看大图
接着放入鲈鱼煎制着…
步骤6/12 点击查看大图
煎至两面金黄出锅…
步骤7/12 点击查看大图
另一锅煮水放入葱段姜片…
步骤8/12 点击查看大图
接着放入煎好的鲈鱼淋入少许花雕酒…
步骤9/12 点击查看大图
接着放入切块的豆腐一起煮制着保持中小火咕嘟咕嘟煮制着…
步骤10/12 点击查看大图
咕嘟咕嘟煮的鲈鱼豆腐汤汁发白接着添加盐糖太太乐鸡精入味儿增鲜添加香菜这道鲈鱼豆腐汤就制作好了…
步骤11/12 点击查看大图
出锅装盘鲈鱼肉质鲜美可口豆腐的软糯香菜清清爽爽好吃无负担…
最后一步点击查看大图
低卡减脂餐可以代餐哦饱腹感极强汤汁鲜美可口海鲈鱼鲜嫩无比豆腐软软糯糯的让你爱吃的停不下来…

小贴士

注意保持中小火别煎糊了… ㊗️你天天好胃口天天好心情…

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-02-15 · 天津

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