减肥减脂快手菜/橙香青花鱼
过完新年,又开始了减肥减脂的节奏了……. 青花鱼具有减肥减脂的作用,还能缓解饥饿、补充营养、增强体质的作用。青花鱼的做法也多种多样,煮,煎,蒸,烤着吃都好吃。 参与活动: #一起年夜饭 家家福临门 | 年夜饭大赛有奖家家征集#
-
步骤1/9
点击查看大图
准备好食材。
-
步骤2/9
点击查看大图
处理干净所有食材,香葱切段,青花鱼冲洗干净滤干水分,用葱姜料酒和胡椒粉,适量盐和香葱段一起腌制5-10分钟左右。
-
步骤3/9
点击查看大图
橙子用原汁机榨汁,加入适量淀粉调匀待用。
-
步骤4/9
点击查看大图
把腌制好的青花鱼用厨房纸吸干水分。
-
步骤5/9
点击查看大图
打开料理锅烧热,加入橄榄油烧6分热,将青花鱼背面向下放入煎至2分钟左右后翻面。
-
步骤6/9
点击查看大图
继续将另一面煎至金黄即可(期间把迷迭香一起放入煎,增加香味),取出放入盆中。
-
步骤7/9
点击查看大图
橙汁倒入小锅内,煮至浓稠即可。
-
步骤8/9
点击查看大图
将煮好的橙汁浇入青花鱼上。
-
最后一步
点击查看大图
果香四溢,好吃不胖的橙香青花鱼就可以享用啦。
青花鱼富含蛋白质、钙、磷、镁、核黄素、烟酸等营养物质,具有养阴补虚、调血压、消水肿等功效;经常食用,能够增强体质,提高抗病能力。对于促进脑神经发育:青花鱼中含有较多的DHA,有助于促进脑神经组织发育和维持良好机能。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-02-06 · 江苏省
橙香青花鱼的相关分类
橙香青花鱼的相关推荐
-
【减脂快手菜】白菜五花肉炖冻豆腐!#给年味整点鲜的#
144234人看过 -
#夏日吃货嘉年华#家常菜减脂之洋葱土豆片烧肉
121761人看过 -
家常豆腐
7471533人看过 -
日食记 | 嫩煎鸡胸肉
32625576人看过 -
减脂早餐#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#
187140人看过 -
#换着花样吃早餐#早餐小配菜——脆口黄瓜咸菜
2031297人看过 -
减脂菜❗️酱香浓郁~超级好吃的青椒金针菇
699312人看过 -
酱香饼:能开店的配方
16636704人看过 -
#养生打卡#养生从早餐开始茶鸡蛋
271126人看过 -
#味达美·名厨汁味正当夏#照烧法罗三文鱼减脂菜
116998人看过 -
减脂菜
139175人看过 -
快手美食✅松软可口♨️ 早餐饼
1960792人看过