糙米香芋包
明天早上吃什么?节后该减肥了,就来安排一道低脂高纤维的营养早餐吧!用七色糙米来做健康营养的糙米香芋饭团,糙米相比白米,保留了麸皮,锁住了更多营养,不仅能提供必要的热量,还含有身体所需要的丰富膳食纤维和微量营养素,粒粒香糯的七色糙米搭配醇香绵滑的芋泥,口感真是太绝了!当做日常点心和早餐都非常合适!
3克
14克
148克
605
千卡
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步骤1/12
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食材香芋400克|牛奶30克|紫薯粉3克七色糙米100克|糯米100克调味白糖15克(减脂期用木糖醇或者零卡糖代替)锅具七彩叮当电蒸锅|阿米尔小球锅
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步骤2/12
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香芋切块400克放七彩叮当电蒸锅高蒸汽量蒸40分钟(香芋营养丰富,秋冬吃些有益身体健康);
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步骤3/12
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阿米尔小球锅倒入100克糯米、100克七色糙米(不用提前浸泡,和大米同煮同熟、7种米+2种全谷物搭配,香糯筋道,是非常好的减脂主食);
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步骤4/12
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加入比平时煮饭稍多些水量,盖盖煮开;
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步骤5/12
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煮开后翻拌一下,转小火焖煮8分钟左右即可,翻拌均匀备用;
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步骤6/12
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蒸好的香芋加3克紫薯粉、15克木糖醇或者零卡糖(超市有卖)、30克牛奶压成细腻的芋泥;
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步骤7/12
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砧板铺上保鲜膜,模具舀入糙米压实;
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步骤8/12
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舀一勺芋泥借助模具压实;
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步骤9/12
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盖上一勺糙米,压实脱模后整理平整;
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步骤10/12
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外带的可以保鲜膜收口包好,整理下形状放入保温餐盒里带去上班即可;
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步骤11/12
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即可当早餐又可当点心,糙米的饱腹感非常好,搭配芋泥营养满满,平时给小朋友的早餐就可以试试它;
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最后一步
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软糯醇香的糙米就着绵密细腻的芋泥,口口夹心超级满足的,赶紧收藏起来试试吧;
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-02-02 · 浙江
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