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【低脂高蛋白】蒜蓉虾仁西蓝花

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蒜蓉虾仁西蓝花，在传统蒜蓉西兰花的基础上加入了虾仁和胡萝卜，既能很好的补充维生素又补充了优质蛋白。参与活动: #来太太乐新春庙会给年味整点鲜的#

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西蓝花适量

、

青虾适量

、

胡萝卜适量

、

蒜末少许

、

盐少许

、

油少许

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
西蓝花焯水，焯水时加入少许盐和少许油，这样西蓝花既能保持翠绿又入味。
步骤2/5 点击查看大图
胡萝卜切成菱形片。
步骤3/5 点击查看大图
虾仁去掉虾线，焯熟备用。
步骤4/5 点击查看大图
锅中加少许油，油温五成热加入蒜末，煸炒出蒜香味，加入胡萝卜，虾仁和西蓝花，加入少许盐翻炒均匀。
最后一步点击查看大图
既美味又营养的一道快手菜，快来一起试试吧！

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-01-14 · 吉林

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