养生蔬菜粥(健康低脂)
最近试煮了很多素菜粥,这个是我试过的素菜粥里好吃又健康的。口感清爽不腻。推荐喜欢素菜粥的试试。 米我用的是红胚芽米,比大米健康,对女性非常好,富含b族维生素和氨基酸,对睡眠和免疫都很有好处,山药多吃对卵巢保养也很好哦。 做法非常简单。
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步骤1/9
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全部食材先备好。
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步骤2/9
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山药 水果萝卜切小段,板栗切小块,生菜切碎备用(切山药记得戴手套哦)
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步骤3/9
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胚芽米洗干净放到电高压锅内胆里
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步骤4/9
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除了生菜,板栗 水果萝卜 板栗都放到锅里,加适量矿泉水。
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步骤5/9
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盖上锅盖,功能选宝宝粥,然后就可以等它自己煮好啦。(具体定什么功能可以根据自己家的锅功率和自己的口味定)
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步骤6/9
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煮好粥后打开锅盖加入生菜碎,搅拌均匀。(高压锅记得等气泄完再开盖哦,或者换家里其他煮粥的锅煮就可以直接开盖)
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步骤7/9
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生菜碎加入后再煮一分钟。
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步骤8/9
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最后加入鲜菇粉和盐调味就好啦。(我买的鲜菇粉是全食物日记的,比较健康的那种,因为是素粥所以我习惯加可以提鲜的调味料,没有的话你可以加家里其他提鲜的调味料也是可以的)
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最后一步
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好啦,盛出来就可以吃啦。
这个粥属于比较低脂又健康的,很适合女性,经常吃对女性免疫力和卵巢保养都有好处。
因为这是素粥,蛋白质也要记得额外补充哦,喝杯奶吃个蛋。或者直接加蛋到粥里都是可以的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-12-10 · 广东省
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