更健康的美龄粥
民国夫人最爱的“美龄粥”,很多爱美女士的心头好,冬天来一碗香糯的粥,配上蔬菜、鸡蛋、奶制品,就是非常好的营养早餐了。不过,很多人喜欢香甜可口的,但是添加糖对爱美的你的初衷,可是背道而驰的哦,可以试试别的调味食材替代冰糖吧
12克
39克
178克
939
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/5
点击查看大图
提前浸泡大米70克,糯米70克
-
步骤2/5
点击查看大图
提前泡黄豆60克
-
步骤3/5
点击查看大图
蒸山药300克
-
步骤4/5
点击查看大图
切藕丁100克
-
最后一步
点击查看大图
泡好的大米、黄豆、糯米、藕丁一起倒入锅中,加入800克水(可以根据自己喜欢的浓稠度调整,喜欢稀点的再多加一两百克水都可以),喜欢甜味的可以加点去核大枣(椰枣也非常不错),甚至可以用红薯、紫薯替代山药,或者部分替代都可以,开锅后小火熬煮,大概30分钟,期间搅拌几次防止糊锅,我用的德国美善品,全程自动,所以没拍照,煮好了用料理机或者破壁机,加上蒸好的山药,打磨一两分钟就好。
防止糊锅很重要,把山药加进去一起煮也可以,多搅拌,多点耐心,大豆属于优质植物蛋白,山药属于薯类,大米糯米是谷物(不建议全部糯米,糯米升血糖指数很高,而且很容易超量)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-12-07 · 四川省
美龄粥的相关分类
美龄粥的相关推荐
-
茼蒿菜窝头-低脂营养粗纤维
16040人看过 -
减肥餐之粉红少女心
727611人看过 -
芒果香蕉奶昔
16876人看过 -
幸福的锅贴儿
13556人看过 -
能量王 海蛎煎
6995人看过 -
蚝油手撕杏鲍菇
29249人看过 -
椰香蜜薯南瓜大米热饮,蜜薯南瓜鲜虾鸡粥
104661人看过 -
#万物皆可搭# 酱牛肉
263509人看过 -
麻辣牛肉干
102242人看过 -
#我的女神“饭”儿#养胃南瓜小米粥
167137人看过 -
红配绿,大头菜炒西红柿
106426人看过 -
春游便当——三明治
592465人看过