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只用5滴油的美味——低卡海蛎煎

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毛豆同学~

生蚝（海蛎）是高锌食材，对健身人士特别是男同胞非常友好 同时还有大量稀有元素，如硒、维生素b12、铁等等，如果做法得当，胜过许多膳食补剂 还是要避免太过度的烹饪~ 因为我们会用到一些淀粉，所以这道菜从营养上来讲即是蛋白质食材，也是可以替代一部分主食的，所以可以适当减少或去掉这一餐中的其他淀粉类食物
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
蚝仔 100g
、
地瓜粉/红薯淀粉 50g
、
香葱 20g
、
水 20g
、
鸡蛋 2~3颗
、
甜辣酱 适量
、
番茄酱 适量
、
食用油 5g
烹饪步骤
小贴士

鸡蛋真的很吸油，这道菜想健康可以非常干净营养，像大油高热量也就是多到点儿有的事，所以因为是少油版，要注意一些细节

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-11-30 · 福建

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