黑米燕麦杏仁核桃露
黑米在古时是“贡米”,又称补血糯米、黑珍珠,宜煮粥食,能健脾开胃、滋补肝肾,搭配能充饥滑肠的燕麦、肉润而补肾的核桃以及补中的黄豆,都是高纤维、高维生素B族的食品,有助于调节血脂、血糖及消化,利于肠道蠕动及体重控制,再搭配能润肺理气的杏仁,不仅健脾益气,对改善头发早白、面色萎黄、腰酸腰痛、皮肤干燥也有一定的效果。适合肺脾气虚又有食滞痰湿的人群食用。 没有黑米粒,倒是有一包黑米粉。不过也没关系,可以把其他粒料粉碎后,再把黑米粉调成糊加入一起煮,效果应该都一样。 这道饮品很适合用破壁机,口感会更好。不过,只有一台最古老的料理机。反复搅打多次之后,效果居然比想象的要好很多,没有十分明显的渣感,吃起来感觉也很细滑。看来往日还真是看轻了它,总以为非破壁机不能。。。。 参与活动: #菜谱有奖征集|冬季滋补花样吃法#
27克
18克
30克
415
千卡
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步骤1/11
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用料:黄豆25克,燕麦15克,黑米粉25克,杏仁15克,核桃25克,蜂蜜适量。
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步骤2/11
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将除黑米粉外的材料洗净,用清水浸泡至涨发。
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步骤3/11
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倒入料理机中,加适量清水。
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步骤4/11
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反复搅打至浆液均匀细腻。
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步骤5/11
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倒入锅中。
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步骤6/11
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用清水将黑米粉调成均匀的糊状。
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步骤7/11
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倒入锅中,搅拌均匀。
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步骤8/11
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置火上,中小火加热,并不断搅拌。
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步骤9/11
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沸腾后继续煮几分钟,至浆液成糊状,熄火。
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步骤10/11
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加入蜂蜜,搅拌均匀。
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最后一步
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盛出。
1、如用黑米,可以同其它食材一起浸泡搅打。
2、加热时火不宜太大,以免糊锅底或喷溅。
3、用水量需根据自己想要的浓稠度酌情添加。
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发布于 2022-11-27 · 浙江
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