快手营养早餐:青椒菜果三明治
用大青椒,清脆脆的汁水很多,也不辣,就像在吃水果。煎过的菜果外表酥脆,里面软糯。组合在一起口感很丰富。
18克
25克
60克
491
千卡
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步骤1/8
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新鲜的大青椒,不辣的那种,脆脆的汁水很多。切均匀的粗丝。
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步骤2/8
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煎菜果和午餐肉,煎到金黄。
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步骤3/8
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菜果需要多煎一会儿,煎好的午餐肉先盛出来。煎鸡蛋,煎鸡蛋调味加点黑胡椒。
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步骤4/8
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把食材都组装起来:青椒、午餐肉、菜果、鸡蛋。可以多挤点番茄酱,搭配脆青椒会很好吃。沙拉酱看个人口味加不加了。
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步骤5/8
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包好切开,撒点罗勒碎。
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步骤6/8
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今天配的喝的是咖啡牛奶。
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步骤7/8
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水果配的是猕猴桃和小番茄。
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最后一步
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一顿营养丰富又好看的早餐就完成了!
番茄酱可以比平时的量多一点,因为青椒很清脆,搭配起来酸甜口,就像在吃水果。再加上菜果、午餐肉、鸡蛋都是煎的,尤其菜果要多煎一会儿才能表皮酥脆,番茄酱的酸、青椒的清脆,正好中和了油腻感。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-11-07 · 江苏省
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