快乐减脂餐，鸡胸肉蔬果沙拉，低脂高蛋白
十分钟就能吃到一个高饱腹感的减脂餐，健康又美味，太爱了，开心
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步骤1/6
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把果蔬准备好，根据自己量来配
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步骤2/6
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玉米西兰花过滤一下开水
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步骤3/6
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把鸡胸肉骨膜皮弄干净，用刀背轻轻敲扁，这样就好入味，煎至过程比较容易熟，调料下半勺耗油，一勺酱油，胡椒粉适量，把这个鸡胸肉按摩一下，涂抹均匀、冰箱冷藏2个小时，然后大火烧开中小火煎至两面金黄色即可，
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步骤4/6
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生菜切细条，
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步骤5/6
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然后把鸡蛋煮熟切4小半，水果根据自己喜欢的水果来搭配，自己DIY，把沙拉酱拌匀，就可以吃啦，味道真的好级了
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最后一步
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搭配上一杯热的玉米汁，狮子先生一起开动啦，
刀背敲扁鸡胸肉时，一定要轻，不然很容易散了，
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-11-07 · 广东省
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